นิยามในการวิ่งของลุงตอนนี้ เปลี่ยนไปจากตอนแรกที่วิ...

นิยามในการวิ่งของลุงตอนนี้ เปลี่ยนไปจากตอนแรกที่วิ่ง

ตอนแรกยังคงคอนเซ็ปท์นักกล้ามสายวิ่ง กล้ามใหญ่วิ่งเร็ว

ตอนนี้ผมมักไม่ค่อยพูดถึงตัวเองว่าเป็นนักกล้าม

มีความต้องการลดกล้ามเนื้อที่ไม่จำเป็นออก

เหลือเฉพาะกล้ามเนื้อที่จำเป็น ขนาดไม่ต้องใหญ่แต่ต้องแข็งแรง

ต้นขา แขน กล้ามหลัง อก ได้ถูกลดขนาดลงอย่างมีนัยยะ

แต่ไปเพิ่มความแข็งแรงให้แก่นกลาง กล้ามเนื้อสะโพก น่อง หัวไหล่ กล้ามเนื้อที่ไว้ใช้วิ่ง ใช้เคลื่อนไหวให้มีประสิทธิภาพมากกว่าเดิม

น้ำหนักที่ลดลง ทำให้อาการบาดเจ็บจากการวิ่งน้อยลงไปด้วย

น้ำหนักที่ลดเกิดจากการฝึกซ้อมวิ่งอย่างต่อเนื่องสม่ำเสมอ เพราะไม่ค่อยมีอาการบาดเจ็บเลยทำให้วิ่งได้ต่อเนื่อง

ช่วงที่น้ำหนักตัวเยอะมีแรงกระแทกสูงจะบาดเจ็บอยู่บ่อยครั้ง จากการวิ่งเยอะ

ไม่ค่อยยืดเหยียด และไม่ค่อยใส่ใจ วอร์มอัพ คูลดาวน์

สำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักการวิ่งเป็นหนึ่งตัวช่วยที่จะทำให้เราควบคุมรูปร่างได้ ข้อแม้คือต้องค่อยเป็นค่อยไป

อย่ากดดันตัวเองมากจนเกินไป ทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุก ทำจนเป็นนิสัย ทำบ่อย สม่ำเสมอ

เชื่อว่าจะประสบผลสำเร็จได้ทั้งการวิ่งและลดน้ำหนักครับ

---